Дневник питания и тренировок за 07.04.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша на воде	150	96	3.6	1.1	18
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Икра кабачковая	40	36.3	0.6	2.5	3
салат с тунцом	250	208	31.9	7.4	3.6
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
салат с тунцом	200	166.4	25.5	5.9	2.8
Гребешок, искусственный из сурими	90	89.1	11.5	0.4	9.6
Итого	1690	1238.5	122.9	33.8	108.5
Итого за день	1690	1236	122.9	33.6	107.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег на эллиптическом тренажере

	1	Итог
Время	40	40

пресс

Результаты за день

Энергозатраты: 323.5 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 45 раз