Юлия Ефремова
05.04.2012 14:02
Дневник питания и тренировок за 05.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| каша на воде |
100
|
64 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| ореховый микс с цукатами |
10
|
45.4 | 1.2 | 3.3 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| валио йогурт |
200
|
132 | 9 | 5 | 12.6 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| греческий салатик |
100
|
71 | 1.7 | 6 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3225 | 1204.9 | 103.3 | 50.2 | 82.3 |
| Итого за день | 3225 | 1202.3 | 103.3 | 49.9 | 81.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 15 мин
Повторения: 3 раз
