Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	400	417.5	20.6	27.2	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с грибами	150	185.3	5.4	7.1	25.5
грудка в кефирном соусе запеченая	100	90	16.1	1.6	2.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
салан из капусты ранней	100	50.4	1.7	2.4	5.2
Итого	370	377.5	24.9	11.8	41.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
Чудо творожок (с киви, вишней, персиком)	100	123	4.5	4.2	16.8
валио мусс	100	140	5.5	4.5	19
сухарики маленькие сладкие	30	110.7	2.8	3.1	22.4
шокоданые орешки милка	30	166.5	2.3	10.7	15
Итого	510	540.2	15.1	22.5	73.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	120	117.6	24.6	1.9	0.4
вареный белок	100	44.8	11.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Маслины черные крупные, консервированные	20	16.2	0.2	1.4	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	15	50	0.2	5.1	1.4
Итого	1355	256.6	38	8.6	7.1
Итого за день	2935	1694.9	107.5	75.7	150