Юлия Ефремова
24.01.2013 14:10
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
7
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| трубочка с вареной сгущенкой |
35
|
146 | 2.7 | 6.1 | 20.2 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 304 | 255.4 | 7.1 | 14.1 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
150
|
15 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| рисовая каша молочная |
200
|
346.6 | 8.6 | 15 | 44.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 394.4 | 10.2 | 15 | 53.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка в кефирном соусе запеченая |
100
|
90 | 16.1 | 1.6 | 2.4 |
| редис с огурцом (салат) |
100
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.2 |
| греческий салатик |
100
|
71 | 1.7 | 6 | 2.9 |
| Итого | 550 | 191.1 | 18.7 | 9.2 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| активия творожная с мюсли |
100
|
123 | 4.2 | 4.5 | 16.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| сырок творожный 0% |
200
|
232 | 32 | 0 | 26 |
| Итого | 690 | 478.8 | 37.4 | 5.2 | 70.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
175
|
171.5 | 35.9 | 2.8 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 500 | 520.4 | 46.6 | 26.2 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
40
|
66 | 1.5 | 3.2 | 8.1 |
| Итого | 540 | 66 | 1.5 | 3.2 | 8.1 |
| Итого за день | 2944 | 1887.5 | 117.7 | 72.6 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Время: 15 мин
