Юлия Ефремова
23.01.2013 14:03
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| трубочка с вареной сгущенкой |
80
|
333.6 | 6.1 | 13.9 | 46.2 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Пыльца пчелиная |
7
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 369.5 | 10 | 14.1 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| сухарики маленькие сладкие |
50
|
184.5 | 4.7 | 5.2 | 37.3 |
| Итого | 250 | 198.5 | 5.1 | 6.2 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 390 | 388.4 | 12.4 | 14.3 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активия "злаки" |
155
|
124 | 3.1 | 3.1 | 18.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Итого | 725 | 417.3 | 10.3 | 9.8 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка вареная |
180
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1080 | 288.9 | 57.1 | 3.4 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Крекеры |
20
|
83.5 | 1.8 | 2.8 | 13.5 |
| Итого | 170 | 227.5 | 4.1 | 3.6 | 45 |
| Итого за день | 3202 | 1889.1 | 98.6 | 52.2 | 260.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 115 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
