Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

26.11.2012 17:04

Дневник питания и тренировок за 26.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники диетические	35	50.4	5.3	1.1	4.9
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
рулет из лаваша	30	69.6	4.5	3.3	5.4
Итого	315	145	12.3	4.4	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники диетические	170	244.8	25.5	5.1	23.8
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Итого	370	264.8	27.5	5.1	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 2 кат.	80	134.4	16	7.8	0
вареный рис	150	0	0	0	0
греческий салат	100	58.5	1.7	4.3	3.5
Итого	330	192.9	17.7	12.1	3.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
творог домик в деревне	300	165	30	0.3	10.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	650	312.2	33.7	1.9	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ домашний	250	101.3	6	2.3	14
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	862	126	6.3	4.7	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
активия творожная с мюсли	130	159.9	5.5	5.9	21.2
сырники диетические	50	72	7.5	1.5	7
Итого	300	277.5	13.9	7.6	37.2
Итого за день	2827	1362	108	35	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina