Юлия Ефремова
26.11.2012 00:25
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо с фасолью и курой |
125
|
156.3 | 16.3 | 8.8 | 2.5 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 375 | 181.3 | 18.8 | 8.8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Десерт "Птичье молоко" |
20
|
57.8 | 1 | 2.8 | 7.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 365 | 220.6 | 5.8 | 4.6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира |
20
|
55.4 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 70 | 96.3 | 6.3 | 5.9 | 4.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты куриные |
60
|
84.5 | 14.8 | 1.6 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 120 | 98.3 | 16.3 | 1.8 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| сырники |
250
|
380 | 23.5 | 10.5 | 47.8 |
| рулет из лаваша |
50
|
116 | 7.5 | 5.5 | 9 |
| молочко агуша (смесь адаптированная) |
200
|
132 | 2.8 | 7 | 14.4 |
| Итого | 550 | 661.5 | 34.1 | 23.2 | 78.8 |
| Итого за день | 2580 | 1191 | 80 | 39 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.4 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
