Дневник питания и тренировок за 23.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
активия творожная с мюсли	180	221.4	7.6	8.1	29.3
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	580	325.8	16.5	13.9	32.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	100	157	27.2	4.5	0
салат из овощей с перцем	100	19.8	1.1	0.1	3.8
Итого	385	418.8	37.5	7.4	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	380	145.4	2.6	3	26.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареный белок	80	35.8	9	0	0
Перловая крупа, приготовленная	210	258.3	4.7	0.9	51.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	470	408.9	15.7	1.5	75.6
Итого за день	3435	1522	100	27	217