Юлия Ефремова
25.10.2012 08:10
Дневник питания и тренировок за 25.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 340 | 154.8 | 5.3 | 3.5 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 50 | 199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| салат из моркови |
100
|
51.8 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 275 | 215.3 | 12.5 | 6.2 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 50 | 199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
150
|
138.3 | 9.8 | 2.7 | 18.6 |
| Итого | 150 | 138.3 | 9.8 | 2.7 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 295 | 161.2 | 12.7 | 2.9 | 20.8 |
| Итого за день | 1160 | 1068.3 | 48.9 | 26.1 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
