Дневник питания и тренировок за 18.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	50	142.9	7.2	4.6	19.4
мюсли слим	50	165.5	3.4	1.4	35
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	500	405.2	17.5	13	55.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
крабовый салат	100	102.2	8.7	5.5	4
Итого	350	471.6	33.6	23.2	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	280	308	61.6	1.7	9.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	450	522.4	66.3	3.7	53.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паровые котлеты рыбные из трески	100	103.4	13.5	2.7	6.5
Итого	100	103.4	13.5	2.7	6.5
Итого за день	1710	1654.9	133.4	49.9	165.1