Юля Ефремова. Конечно они немножко меня приукрасили и образали некоторые моменты. И вес по своему написали))Мы то знаем что я до 52 похудела а не 60 кг, как они написали) Ну вообщем вот пригласили так рассказать и я согласилась. Вот что вышло.
ааа пипец...да я в ютубе еще ваще.. я в  шоке немножко((((

Вот так питаться не надо))) Сегодня то-ли срыв то-ли праздник))) Вообщем шоколадный день)) Выкладываю свой позор))) Но девчонки я такая счастливая... кофе с шоколадом)))  Завтра надеюсь все норм и вернусь в свою стезю питания) Такой вот срыв у  Юляшки))) для фиксации в МЗР)) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

 Вот так всегда... проще не есть, чем позволить себе попробовать)

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Вообщем вот такое мероприятие, для тех кто живет в Москве. 12 июня будет. Думаю что неплохое, для начала и комплексной укладки в мозг, как начать худеть для желающих)

Семинар-тренинг Body Evolution – это уникальная программа, основанная на передовых методиках ведущих и практикующих психологов, диетологов и фитнес-тренеров. Всего за один день 12 июня 2013 года вы узнаете, как сбросить лишний вес и создать тело своей мечты! 

Вы путаетесь в потоке информации в сети, скупаете профессиональную литературу, советуетесь с друзьями? На этот раз мы решили все проблемы за вас: самая актуальная и полезная информация, интерактивный формат, живое общение и только объективные данные из уст профессионалов!Никаких сложных терминов, лишней информации и рекламных обещаний – вас ждет профессиональный семинар, адаптированный под самого обычного человека.Вы получите пошаговую инструкцию по созданию тела своей мечты. А дальше вам останется только делать и наблюдать: 
-как усмиряется ваш зверский аппетит;
- как с каждым днем вас покидают лишние килограммы;
- как ваше тело становится более подтянутым и красивым;
- как исчезают каждодневные стрессы;
- как вы становитесь более уверенными в себе и своих поступках;
- как вас покидают периодические проблемы со здоровьем и сезонные заболевания;
- как вы становитесь лучше и лучше с каждым днем;
- как вы больше не ограничиваете себя в выборе одежды, исходя из внешних данных;
- как вам оборачиваются вслед и все чаще спрашивают, как вы достигли такого результата...

ВНИМАНИЕ!!! Данная программа не является скучным, нудным и заурядным гипер-психо-фитнес-дието-тренингом! 
Весь процесс будет проходить в атмосфере интерактивной шоу-программы.
Мы научим вас терять лишний вес в правильной обстановке! 
И вы, наконец , поймете, как просто и здорово стать красивыми и стройными раз и навсегда!

Наша команда:
Валя Забияка Фитнес-тренер с многолетним стажем, независимый эксперт в области фитнес-индустрии. Ее титулы можно перечислять бесконечно, а сейчас она руководитель собственной школы фитнеса, лектор и автор популярных методик: «Эффективные тренировки для женщин», «Как стать успешным фитнес-тренером»

Leonid Ostapenko Признанный гуру диетологии в кругах профессионалов фитнеса, его советы подкреплены многолетним опытом, а его лекции отличает правильное соотношение информативности и легкой подачи. Автор более 10 книг и 700 статей по темам фитнеса и диетологии.

Наталья Михайлова
Профессиональный психолог-консультант, психотерапевт, ведет частную практику, оказывает частное, индивидуальное психологическое консультирование взрослых: краткосрочное (помощь в решении проблем) и длительное (психотерапия). Проводит коучинг и консультирование для худеющих. 

КОГДА:
12 ИЮНЯ 2013 ГОДА (среда, День России, выходной день)
С 10:00 ДО 20:00
10:00–11:00 Регистрация участников, интерактивное шоу, конкурс среди участников
11:00–12:00 Вступление (мотивация участников)
12:00–12:30 Фитнес-перекус (вкусные и полезные напитки и закуски)
12:30–14:30 Выступление диетолога
14:30–15:30 Фитнес-обед (вкусные и полезные напитки и блюда)
15:30–17:30 Выступление фитнес-тренера
17:30–18:00 Фитнес-перекус (вкусные и полезные напитки и закуски)
18:00–20:00 Выступление психолога

ГДЕ:
Г. Москва, м. Севастопольская, ул. Азовская, 24. (5 минут от метро)
Распечатать схему проезда

Стоимость программы:
3 900 рублей
при оплате до 20.05.2013
4 900 рублей
при оплате до 03.06.2013
5 900 рублей
при оплате до 11.06.2013

В стоимость входит:
+ Пошаговая инструкция по избавлению от лишнего веса
и обретению отличной физической формы
+ Личный дневник участника программы Body Evolution
+ Развлекательное шоу с элементами фитнес-активности
+ Фитнес-перекус (вкусные и полезные напитки и закуски)
+ Выступление психолога по программе Body Evolution
+ Фитнес-обед (вкусные и полезные напитки и блюда)
+ Выступление диетолога по программе Body Evolution
+ Фитнес-перекус (вкусные и полезные напитки и закуски)
+ Выступление фитнес-тренера по программе Body Evolution
+ Все участники программы смогут принять участие в конкурсе
Onfit Body Evolution 2013 с призовым фондом 100 000 рублей 

регистрация по ссылке! 
http://onfit.ru/body_evolution/

Мы хотим помочь людям стать красивее и привить фитнес-грамотность! Вы будете приятно удивлены программой и поймете, что важна не длительность, а содержательность. Вы не всегда найдете неделю на семинар, а в этот раз мы предлагаем вам день и все основные аспекты здорового образа жизни. 

Начните новую жизнь !

ПРОГРАММА BODY EVOLUTION:

[IMG]
Леонид Алексеевич Остапенко
Признанный гуру диетологии в кругах профессионалов фитнеса, его советы подкреплены многолетним опытом, а его лекции отличает правильное соотношение информативности и легкой подачи. Автор более 10 книг и 700 статей по темам фитнеса и диетологии.
Леонид Остапенко. Современные представления об адекватном сбалансированном питании

1. Основы сбалансированного адекватного рациона;
2. Суть основного обмена и дополнительные энергозатраты;
3. Расчет калорийности в зависимости от режима жизни и физических нагрузок;
4. Коррекция рациона по результатам динамического контроля;
5. Выбор основных продуктов для составления рациона;
6. Белковые продукты;
7. Углеводистые продукты;
8. Овощно-фруктовая группа;
9. Компоновка суточного рациона;
10. Суть современной концепции дробного частого питания;
11. Распределения продуктов по приемам пищи;
12. Пищевая «пирамида» в современном понимании;
13. Увязка рациона с рациональным двигательным режимом;
14. Контроль и коррекция рациона;
15. Критика современных спекулятивных теорий питания (по вопросам слушателей).

[IMG]
Валентина Забияка
Фитнес-тренер с многолетним стажем, независимый эксперт в области фитнес-индустрии. Ее титулы можно перечислять бесконечно, а сейчас она руководитель собственной школы фитнеса, лектор и автор популярных методик: «Эффективные тренировки для женщин», «Как стать успешным фитнес-тренером».

Фитнес-полет от Вали Забияки 1) Что нужно для того, чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
- Физиология человека, основы анатомии, или для чего нужны мышцы женщинам;
- Спина, грудь, руки, бедра, ягодицы... 
- Как правильная работа мышц влияет на работу внутренних органов и в целом на здоровье женщины.

2) Как правильно тренироваться дома:
- Наглядная демонстрация базовых упражнений;
- Советы начинающим.

3) Руководство при выборе фитнес-клуба:
- Российская фитнес-индустрия, вся правда и мифы;
- Ценовая политика клубов, или за что не стоит платить;
- Как достигнуть соотношения цена = качество.

4) Основы составления тренировочного плана:
- Существующие методики тренировок;
- Силовые тренировки в тренажерном зале;
- Аэробные тренировки - групповые занятия, кардио-зона;
- Сочетание силовых и аэробных тренировок;
- Учимся составлять план тренировок.

5) Выбираем фитнес-наставника (тренера):
- Учимся определять хороших специалистов в фитнес-клубе;
- Выявляем характеристики наставника, важные для себя:
Тренер, педагог, спортсмен, реалист, романтик, фанатик.  [IMG]
Наталья Михайлова
Профессиональный психолог-консультант, психотерапевт, ведет частную практику, оказывает частное, индивидуальное психологическое консультирование взрослых: краткосрочное (помощь в решении проблем) и длительное (психотерапия). Проводит коучинг и консультирование для худеющих.

Наталья Михайлова

1. Вступление. Почему так трудно сидеть на диете. Чем психология может помочь.
2. "Тарелка чипсов и конфет". Мысль как первейшая побудительная причина для еды. Саботажные (вредительские) мысли (интерактив + объяснение).
3. Основные проблемы: неразличение голода, низкая толерантность к голоду, "особенные отношения" с чувством насыщения, самообман, самоуспокоение с помощью пищи, чувство безнадежности и беспомощности при наборе веса, чувство несправедливости, раннее прекращение диеты.
4. Психологическая программа для похудения:
   
   
   • Подготовительный период: мои саботажные мысли, мои проблемы, мои преимущества, мои правила, мои поощрения, мои цели, выбор упражнений, эксперименты и т.п. (интерактив + объяснение).
   • Период диеты: дневники, решение проблем, чувства несправедливости и разочарования, семейные праздники, отпуск, мероприятия и т.п. (интерактив + объяснение)
   • Поддерживающий период: вера в себя, уменьшение стресса, удержание веса

Мотивация, заключение.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания