Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Вчера напал на меня неудержимый "Съешь конфету !!Хочу шоколаду!!!" Слопала 6 конфет...Жопа слипнеца теперь..((( Перед месячными видно напал на меня каприз... АВ итоге так наелась, что теперь думаю долго не захочется... После содеянного выпила воды с лимоном , потом уже с л-карнитином пробежала 50 мин на тренажере с поясом. Надеюсь эти шоколадки не сильно повлияют на вес..((( Ну очень надеюсь... меня чувства совести мучает что нажралась шоколада.. жесть  в первые такое! Как в детстве прям, в детстве ток не мучала  

Ну как от ракушечек шоколадных и трюфельных шариков отказаться)))

Прикреплен дневник питания

Девчонки  очень вкусная еда и полезная, МЗР оценил инфинити по рекомендации)) Я попробовала вчера и офигела, очень вкусно!Креветки почищенные обжарить с гребешком и кальмаром(нарезанными) на сковороде подсолив, помешивая 10 мин где то жарить. Порезать капусту и перец мелко, порезать ананас консервированный и добавить пораженную смесь морепродуктов. Затем чайную ложку майонеза ( я чайную ложку постного добавляла, но по рецепту в калории считала как обычный "провансаль" ). Перемешать все и просто пальчики оближешь). Кому мало майонеза можете больше добавлять увеличивая калории. Я в целях того, что майонез вообще стараюсь не есть, но так люблю его и хочется иногда, добавляю чуток  чисто для смазки салатика, получилось вкусно и полезно очень!
Состав:

• Капуста белокочанная - 100 гр (Холодная обработка (мойка, нарезка))
• Кальмар (мясо) - 100 гр (Жарка)
• Филе морского гребешка - 100 гр (Жарка)
• Перец сладкий - 100 гр (Холодная обработка (мойка, нарезка))
• Ананас, консервированный в собственном соку - 20 гр
• Майонез «Провансаль» - 5 гр
• Соль поваренная пищевая - 3 гр
• Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая - 40 гр (Жарка)

Химический состав:

• Холин - 3.11
• Калий - 190.07
• Кальций - 31.34
• Магний - 24.52
• Натрий - 354.86
• Сера - 10.52
• Фосфор - 80.7
• Хлор - 494.47
• Бор - 49.6
• Йод - 86.1
• Кобальт - 25.62
• Марганец - 0.0971
• Медь - 482.51
• Молибден - 10.248
• Фтор - 119.11
• Хром - 20.35
• Цинк - 0.9375
• Селен - 0.094
• Витамин E (ТЭ) - 1.177
• Белки - 10.589
• Жиры - 1.847
• Углеводы - 3.557
• Бэта-каротин - 0.379
• Витамин B1 (тиамин) - 0.071
• Витамин B2 (рибофлавин) - 0.055
• Витамин B3 (пантотеновая) - 0.05
• Витамин B6 (пиридоксин) - 0.153
• Витамин B9 (фолиевая) - 7.94
• Витамин C - 58.15
• Витамин H (биотин) - 0.025
• Витамин К (филлохинон) - 18.9
• Железо - 0.705
• Витамин PP (Ниациновый эквивалент) - 3.6047
• Витамин A (РЭ) - 64
• Калорийность - 73.6

Белки 10,58 Жиры 1,84 Углеводы 3,55

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

 Я поняла, вот кто хочет живот расплавить(именно там жир) надо бегать с поясом) Вот три дня подряд бегала по 50 мин с поясом и сегодня смотрю пузенько стало разглаживаться!!  Даж удивительно, при беге с поясом потеет больше всего пузико и влага с него уходит, а без него при беге больше уходило со спины и лица, живот почти не потел ( слой жира у меня весь там сосредоточен)вот фоты...за короткий промежуток времени как животень начал меняться)Извеняюсь конечно за качество, да интерьер  на работе в толчок ходила фотатся ща просто)))