Блог Юлия Ефремова

Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

02.12.2012 14:19

Рецепт оливье

Калорийность - 95 кКал; белки - 7 г; жиры - 4 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	350 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	250 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	150 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
грудка вареная	200 г
Огурец соленый	150 г
зелень	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Заправка для салата, майонез, легкий	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	5.64%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

50.9%

b-car

46.7%

В1

4.5%

6.6%

Холин

15%

6.6%

11.6%

2.1%

B12

4.4%

3.7%

4.7%

вит.К

19.3%

17.4%

Калий

10%

2.5%

3.2%

8.4%

21.8%

10.6%

6.7%

2.4%

60.9%

6.2%

10.4%

0.8%

1.2%

13.8%

5.9%

Юлия Ефремова

29.11.2012 14:40

Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

Прикреплен дневник питания

Юлия Ефремова

29.11.2012 14:17

Спорт юмор, качалка )))Смотреть всем)

Юлия Ефремова

29.11.2012 11:22

Рецепт сердечки в соусе

Калорийность - 143 кКал; белки - 11 г; жиры - 9 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

МАГГИ НА ВТОРОЕ для Бефстроганов	22 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	250 г
Сердце куриное (Тушение)	350 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	8.49%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	41 г	1.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.9%

b-car

В1

11.5%

38.6%

Холин

2.1%

3.7%

10.8%

0.8%

B12

5.8%

1.1%

0.2%

5.3%

вит.К

23.2%

Калий

9.2%

5.8%

4.4%

10.9%

17.7%

6.7%

18.8%

2.8%

82.3%

20.2%

12.1%

1.6%

0.3%

13.2%

17.5%

Юлия Ефремова

27.11.2012 14:17

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Прикреплен дневник питания

Юлия Ефремова

27.11.2012 11:03

Рецепт лаваш с крабовым мясом

Калорийность - 222 кКал; белки - 10 г; жиры - 10 г; углеводы - 22 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200 г
крабовые палки меридиан	200 г
сыр творожный	120 г
зелень	30 г
Майонез «Провансаль»	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	13.18%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	22 г	10.05%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	15 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

5.3%

В1

4.5%

1.5%

Холин

0.2%

0.6%

0.9%

B12

5.4%

10.9%

вит.К

35.3%

Калий

3.3%

2.3%

4.5%

15.6%

5.2%

13.5%

5.2%

1.8%

0.8%

0.4%

Юлия Ефремова

26.11.2012 17:04

Дневник питания и тренировок за 26.11.2012

Прикреплен дневник питания

Юлия Ефремова

26.11.2012 14:40

Рецепт сырники диетические

Калорийность - 144 кКал; белки - 15 г; жиры - 3 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

творог обезжиренный рузский	560 г
Яичный белок куриный	60 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	35 г
Сахар-песок	35 г
Пшеничная мука, первого сорта	25 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	20 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144 кКал	8.55%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	9 г	0.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

В1

1.1%

3.9%

Холин

1.8%

1.7%

0.6%

B12

0.1%

8.6%

1.8%

вит.К

2.4%

Калий

1.6%

1.7%

0.6%

1.2%

1.7%

2.4%

1.1%

0.9%

0.6%

3.2%

3.4%

1.6%

1.8%

0.9%

Юлия Ефремова

26.11.2012 00:25

Дневник питания и тренировок за 25.11.2012

Прикреплен дневник питания

Юлия Ефремова

26.11.2012 00:22

Рецепт рулет из лаваша

Калорийность - 232 кКал; белки - 15 г; жиры - 11 г; углеводы - 18 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
сыр творожный	150 г
Лососина, семга, кета малосоленые	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232 кКал	13.78%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	18 г	8.22%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	47 г	2.07%