Дневник питания за 02.06.2020

Жиров совсем маловато. Не надо так. Кушайте орехи☺️ грецкий, миндаль, например.

Татьяна Сазонова, Жду завоза орехов. Но когда они были, я не мог устоять чтоб лишнего не хапнуть.)))

Дмитрий Бобров, у меня по 2 грецких ореха в день получалось, чтобы жиров не перебрать. 😆 И 10 миндалин. Иногда.

Чечевицу сама люблю.Когда советуют добавить орехов, здесь всегда нужно быть осторожным: как можно перекусить 30 гр орехов?Как вариант только добавиь в салат или кашуОрехи можно не ждать,а  в салат или к чечевице добавить ложку  подсолнечного/оливкового масла  и уже жиры подтянуться.Вот что у  Вас за салат по 1-58? Состав большинства блюд с такими "индексами" просто загадка. Если это просто листья салата, то 100 гр его содержат всего 12 ккал, и 0,3 жира. Иногда лучше составить свой рецепт "частоупотребляемых" салатов, или просто внеси все составляющие по отдельности.

Юлия Глинская, Обычный зелёный лист салата. Мне проще употребить всё по отдельности , чем всё шинковать и смешивать. Я зверёк не прихотливый и ленивый))). А если честно, то раньше делал салаты смешивая все компоненты. Но почему-то всегда казалось что какой-то единицы продукта маловато и нужно прибавить. В итоги получался тазик салата, который растягивался на два дня. Оливковое масло в наличии есть, сегодня попробую применить его.

Дмитрий Бобровзначит указывайте салат (латук),без всяких цифр))) было бы по итогу из 30 гр всего 4,8 ккал, 0,5 белка и 0,1 жиров, т.е. можно было легко съесть 120 гр латука и получить 16 ккал, что указаны в 30 гр "зеленого салата". Да, здесь разница небольшая, но в других блюдах с цифрами разница получается разительной.

Честно говоря я даже и не знал о том, что  салат (латук) это и есть зелёный салат. Прислушаюсь к Вашему мнению. Не вижу смысла приписывать лишнее в калориях.Лучше сэкономленные калории на конфетки потратить)))

Как вы готовите чечевицу,чтоб вкусно?делитесь рецептом,у меня стоит больше года,раз приготовила -тихоньку зашла,так и пылится на полке

Корона апрель, А я рецепта и не знаю))). Дал вводную супруге чтоб приготовила.Единственное знаю , что в мультиварке готовила. Боюсь даже спрашивать рецепт , а вдруг там и шоколад был и карамель и прочие вкусности, а я об этом и не знал.