Дневник питания за 28.05.2020

Неужели наступило лето? Сегодня прекрасный тёплый день.Солнце, зелень, птички щебечут лепота. Так хотелось плюхнуться в гамак и беззаботно лежать в нём наблюдая , как по небу плывут облака. Как заботливые скворцы бороздят в скошенной траве в поисках насекомых для своих птенцов. А лепестки отцветающей вишни кружат в воздухе словно снежинки..... Помечтал чуть-чуть допивая утренний кофе и пошёл пилить и махать молотком с мыслями о завершающей фазе облагораживания крыльца. Ну а питание что-то среднестатистическое. В калории вписался, но белки провалил. Кстати поменял своё мнение об авокадо. Если посолить, поперчить и залить вареньем, то очень даже съедобный. (про варенье пошутил).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	114	299.8	16.8	18	15.9
Горох Консервированный [Дядя Ваня]	81	30.8	2.5	0	5.3
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	120	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Хлеб Карельский Новый [Арзамасский Хлеб]	46	115.5	3.2	0.5	24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	577	908	31	52	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	128	297	6.7	0.4	65.3
Итого	128	297	6	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	385	0	0	0	0
Итого	385	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	273	0	0	0	0
Итого	273	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	187	140.3	3.9	1.5	27.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Хлеб Карельский Новый [Арзамасский Хлеб]	33	82.8	2.3	0.3	17.8
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	487	349	14	9	51
Итого за день	1875	1718	56	77	194