Дмитрий Бобров
27.05.2020 20:23
Дневник питания за 27.05.2020
Сегодня всё ужасно!!! Красный день календаря с точки зрения
питания, а вот по хозяйственным делам всё отлично. Хотя дел можно
было сделать больше, но когда на участке пять детей (моих двое), то
приходится вечно отвлекаться и учить их играм на свежем воздухе, а
не в смартфонах сидеть. А потом напилил им из вагонки досочек под
размер телефона, вынес карандаши цветные и дал задание придумать
дизайн и название фирмы. Не мог поверить своим глазам, часа два
сидели и рисовали на досочках. Работы получились яркие и
забавные, а из названий мне больше всего понравилось - Крутофон
))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
154
|
260.3 | 27.7 | 13.9 | 4.6 |
| Брусничный Соус [Heinz] |
39
|
78 | 0.1 | 0 | 19.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
206
|
121.5 | 6 | 6.6 | 8.2 |
| Итого | 399 | 459 | 33 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
277
|
166.2 | 8.3 | 8.9 | 13 |
| Сухари с Изюмом [Зерница] |
44
|
156.2 | 4 | 1.8 | 30.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 351 | 518 | 17 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
92
|
104 | 21.7 | 1.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 781 | 570 | 41 | 16 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
138
|
82.8 | 4.1 | 4.4 | 6.5 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 303 | 264 | 4 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
245
|
693.4 | 44.8 | 57.1 | 0 |
| Итого | 447 | 730 | 46 | 57 | 6 |
| Итого за день | 2281 | 2544 | 143 | 138 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
27.05.2020 20:26
Проверьте свой дневник. У вас задвоился бульон, авокадо и хлеб
затроился. Калорий меньше будет.
Zlata
27.05.2020 20:26
Ахахаха , здорово придумали !!! Ждём крутофоны на прилавках
Дмитрий Бобров
27.05.2020 20:29
Елена,
действительно что-то я двойников налепил)) Вроде
убрал,но картина не сильно изменилась.Перебор калорий остался
Елена
27.05.2020 20:31
Дмитрий
Бобров, Ну примерно минус 200 и это уже лучше. Все получится.
Пару дней и будете спецом в составлении меню.
Лариса Брусенцева
28.05.2020 17:44
Настоящий педагог. С фантазией. А какой результат отличный.
Крутофоны - хит сезона.
