Дмитрий Бобров
19.04.2020 23:28
Дневник питания за 19.04.2020
Ну и пусть переел, но за то полоска белков зелёная))). Всё шло
нормально, но на ужин произошёл позорный срыв на кулич.А через
часик после срыва совесть замучила и решил на велотренажёре
открутить лишнее вспять. Крутил целый час обливаясь потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
44
|
15.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
91
|
108.3 | 2.5 | 9.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
215
|
126.9 | 6.2 | 6.9 | 8.6 |
| Кулич Пасхальный [Мэри] |
112
|
446.9 | 8.4 | 17.9 | 63.8 |
| Итого | 668 | 960 | 35 | 48 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
25
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Куриная грудка (филе) |
106
|
119.8 | 25 | 2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 618 | 432 | 38 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 128 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] |
163
|
61.9 | 5.1 | 0 | 10.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
18
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кулич Пасхальный [Балтийский Хлеб] |
180
|
712.8 | 13.3 | 20 | 121.3 |
| Итого | 825 | 1244 | 44 | 48 | 157 |
| Итого за день | 2239 | 2746 | 120 | 115 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
20.04.2020 05:26
Настоящий боец!
