Дневник питания за 09.11.2021

Сегодня красноты в полосках море, но желтизна и зелёнка тоже присутствует. Могу с уверенностью сказать что полоска воды у меня всегда будет красная. Я 4 литра воды даже в жаркие дни не выпиваю, а тут такое количество подогнали расчёты. Общий принцип с полосками КБЖУ понятен. А вот с жирами и омегами как-то сложновато.Если и попадаю в нужные диапазоны, то это больше случайность, чем закономерность. Думал каждую полоску можно подтянуть индивидуально без затрагивания других, но не так всё просто. Может есть уже какие-то расчёты? Ну типа скушать столько-то орехов грецких, столько-то миндаля и прочего. Чтоб не заморачиваться с расчётами. Хммм.....ищу лёгкие пути:). По ощущениям полёт нормальный, но есть опасения что организм просто затаился и пока не понимает что происходит. По вечерам желание штурмовать холодильник не ощущаю, хотя может это временное явление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	267	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	428	396	13	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Котлеты, курица, по 2-20	365	810.3	66.4	38	50.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	503	922	70	38	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	540	296	12	7	43
Итого за день	1671	1807	99	67	197