Кира
12.08.2020 01:01
Дневник питания за 12.08.2020
Вот так я буду продуктивно проживать весь уже сегоднешний день!
Спонтанно все приготовила. Не знаю как, но надеюсь будет неплохо.
Часть рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Горький Шоколад 72% [Коркунов] |
14
|
79.5 | 1.2 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 876 | 379 | 21 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Персик |
2
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 765 | 187 | 7 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 13.5 | 1 | 0 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 665 | 153 | 17 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2.5
|
18.7 | 0 | 2.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Хлеб Ржаной [Псковский Хлебокомбинат] |
54
|
118.8 | 3.8 | 0.8 | 24.3 |
| Итого | 404 | 210 | 8 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] |
40
|
34.8 | 2.1 | 0.1 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт натуральный 2% |
50
|
30 | 2.2 | 1 | 3.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 455 | 273 | 19 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3195 | 1384 | 79 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
