Кира
12.07.2020 12:15
Дневник питания за 12.07.2020
Всем привет. Я переодически то изчезаю, то пропадаю, то нахожусь)))
да потому что все без особых изменений, по питанию норма, вода
норма, прогулки возобновила. Еще нужно поработать с настроением и
сном, вот тут минус конечно. Засыпаю быстро, но ложусь поздно с
тяжелыми думами в голове))) снова еще раз убедилась, надеяться
только на себя, действовать самой и все будет аладушки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
45
|
91.4 | 4.1 | 1.3 | 12.8 |
| Сыр Мягкий Качорикотта [Unagrande] |
80
|
190.4 | 12.8 | 14.4 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 900 | 327 | 19 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
7
|
33.9 | 0.5 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 7 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
23
|
66.5 | 7.2 | 4.2 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Сметана 18% [Вологжанка] |
40
|
74 | 1 | 7.2 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.7 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 606 | 344 | 14 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
100
|
45 | 10 | 0.1 | 1 |
| Груша |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 102 | 10 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 120 | 20 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2873 | 928 | 65 | 45 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
