Кира
17.05.2020 09:15
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня как то так. С минусом в весе иду дашьше. Сегодня я королева
генеральной уборки, буду дом приводить в порядок! Погода из сырого,
хмурого утречка вроде как плавно переходит в солнечный денек. В
планах сегодня сделать выходной от ф.нагрузки, но это еще не точно.
Ближе к вечеру будет видно. На фото мой путь, вернее начало пути
куда я езжу на прогулку. Вечером машин немного и людей тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1273 | 384 | 23 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Апельсин [Магнит] |
100
|
36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 549 | 196 | 5 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, сырая |
150
|
132 | 28.9 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Томатная паста |
40
|
21.5 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло грецкого ореха |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб "100% Ржаной" [Вологодский Хлебокомбинат] |
15
|
35.7 | 2.2 | 0.6 | 5.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1031 | 324 | 35 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0.5
|
36.9 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Овощи Замороженные [Краски лета] |
70
|
30.8 | 2.1 | 0 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
11
|
27.5 | 3.1 | 1.6 | 0 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
112
|
123.2 | 23.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 986 | 395 | 35 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3839 | 1301 | 100 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
