Дневник питания за 06.05.2020

Ну вот как то так я сегодня решила психануть))) протеиновый батончик был не запланированной находкой в сумке))) Вот думаю может печеньки свои испеченные не кушать на перекус тогда или сжечь к едрене фене вечером прогулкой? Но печеньки аппетитненькие тоже)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	99	45.5	0.8	0.5	8.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	99	44.6	3	1.5	4.8
Пшеничная мука цельнозерновая	39	132.6	5.2	1	23.9
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Миндаль	6	38.7	1.1	3.5	1
Итого	1055	419	19	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Ряженка 3,2% [ЭГО]	160	92.8	4.8	5.1	6.7
Творог Вологжанка 5% [Вологодский Молочный Комбинат]	50	63.5	8	2.5	1.5
Отруби Ржаные [Ого]	5	13.5	0.7	0.1	2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	865	240	14	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Карамель [Протеин Бар]	1	200	8	7	23
Итого	50	200	8	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Бедро Бескостное без Кожи [Белая Птица]	109	207.1	20.7	14.2	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	5	45	0	5	0
Помидоры Черри [Выборжец]	100	14	0.6	0	5.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	872	406	26	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Хлопья Овсяные	25	76.3	2.8	1.6	12.9
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Творог Вологжанка 5% [Вологодский Молочный Комбинат]	37	47	5.9	1.9	1.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	364	202	9	3	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Куриное Сердце [Куриное Царство]	99	148.5	14.9	9.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Кукуруза Сахарная [Фрау Марта]	37	18.5	0.7	0	4.1
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	40	24.8	2.6	0.8	1.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	10	28.9	3.1	1.8	0
Итого	738	301	27	17	7
Итого за день	4444	1769	105	74	159