Дневник питания за 20.04.2020

Ну вот снова скатилась на базовую версию. Ужин пока не знаю что будет, не придумала! Ну Пасха дала свои результаты, плюс назначено лечение, воду держит дай Боже! Хоть и много пью. Вчера пасхи поела...как вкусно! Подкоректирова ужин и то что мимо рта не ушло. Перебор. Ну что теперь все ладушки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Яичный белок куриный	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Вишня	106	55.1	0.8	0.2	11.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5	4.9	0	0	2.2
Итого	810	266	9	3	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	735	100	7	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Итого	823	301	11	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	101	198	8	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб]	100	360	8	7	64
Итого	100	360	8	7	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная	100	226	33.6	9.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	670	239	34	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9
Итого за день	3469	1588	86	48	186