Кира
18.04.2020 12:17
Дневник питания за 18.04.2020
Дела отлично! Вес не не нервирует))) и это отлично! все идет своим
чередом! На улице после большого снегопада чача, на прогулку нет
возможности выходить. приходится на работе нашагивать хотябы 5-6
тысяч шагов. В целом всем довольна, вечер сегодня будет посвящен
покраске яйков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Льняное Масло [Вологодское] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 1075 | 353 | 18 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,7% [Вологжанка] |
230
|
124.2 | 6.9 | 6.2 | 10.1 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika] |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Грейпфрут розовый и красный |
150
|
63 | 1.2 | 0.2 | 13.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 198 | 8 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Масло Кукурузное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
10
|
58.3 | 0.8 | 4.3 | 4.3 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
20
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 8.9 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 429 | 29 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,7% [Вологжанка] |
230
|
124.2 | 6.9 | 6.2 | 10.1 |
| Итого | 230 | 124 | 6 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 224 | 15 | 11 | 15 |
| Итого за день | 4365 | 1330 | 79 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
