Дневник питания за 13.04.2020

Пытаюсь снова взяться за заполнение дневника! Сломался наш автомобиль, теперь на прогулку не знаю как и вылазку сделать, у нас далековато от дома место где можно безопасно походить. Сейчас после обеда, немного погодя похожу с Лесли. Вес после д.р еще не хочет снижаться, но думаю завтра придется ему шевельнуться. Настраиваюсь на правильный ритм. По дневнику как то так получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	44.5	156.6	5.5	2.8	27.5
Молоко 1,5% [Вологодское]	54	21.6	1.5	0.8	2.5
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Творог Обезжиренный [Вологжанка]	59	54.9	9.4	1.1	1.9
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1079	322	22	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Отруби пшеничные	5	9.4	0.7	0.2	1.3
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	10	57	0.8	4.1	4.3
рафаэлки	5	14.9	0.1	1	1.5
Итого	1028	267	10	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Куриная Грудка [Куриное Царство]	95	104.5	20	2.4	0
Чечевица Красная [Националь]	20	62	4.8	0.2	10.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1002	270	29	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Вологжанка]	74	68.8	11.8	1.3	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	0.25	0.2	0	0	0
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Итого	113	250	17	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	60	114	16	5.1	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	790	132	16	5	5
Итого за день	4112	1278	97	39	128