Кира
09.04.2020 16:51
Дневник питания за 09.04.2020
На данный момент заварухи с вирусами и прочей не разберихи указами,
приказами, разрешениями и уроками онлай, приходится как то так
выживать)))) На работе полный разгром бумаг и дизинфекции, я дома
так не драю как на рабочем месте(((слишком все становимся
стерильными. Люди от радости что вырвались из дома чуть не
обниматься лезут)))очень радуются встрече))))И вообще завтра у меня
днюшка, надо будет принарядится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творог Обезжиренный [Вологжанка] |
50
|
46.5 | 8 | 0.9 | 1.7 |
| Какао-порошок |
0.5
|
13 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 984 | 298 | 18 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 228 | 9 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
100
|
45 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 252 | 20 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Вологжанка] |
100
|
93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
3
|
66 | 1.8 | 0.6 | 11.1 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
30
|
171 | 3 | 11.7 | 12 |
| Итого | 148 | 330 | 20 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
200
|
180 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1110 | 348 | 9 | 12 | 14 |
| Итого за день | 4522 | 1458 | 78 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
