Кира
31.03.2020 12:43
Дневник питания за 31.03.2020
Добрый день! Возвращаюсь после больнички к правильной жизни, но
пока еще в процессе приема препаратов. Вес вуян, буяныч, попробовал
"человеческой"еды малость захмелел, но решено поставить его на
место, пусть уж лучше стоит. Хвизнагрузку пока делать не
могу, но шатать то могу))) шагаю. Сегодня мужа попросила чтоб
затащил домой велотренажер домой, тфу...хорошо не продала. Вынесла
его, но как знала оставить! Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
1
|
108 | 1.7 | 7 | 8.4 |
| Итого | 1102 | 373 | 20 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Vicenta] |
30
|
184.2 | 6.9 | 15 | 5.4 |
| Итого | 542 | 228 | 8 | 15 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] |
40
|
92 | 10.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 975 | 433 | 32 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 797 | 151 | 9 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 850 | 102 | 7 | 1 | 16 |
| Итого за день | 4446 | 1373 | 78 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кира
09.04.2020 16:53
Яна
Стройняшка, да не нормально, главное, что я от этого не
пухну))
и хлеба уж что-то многовато