Кира
18.03.2020 23:18
Дневник питания за 19.03.2020
Завтрак, перекусы и обед. Ужин завтра вечером готовить буду. Хлеб
убрала, лишний)))хотя должен быть! из за того что творог был более
жирный..картинка подпортилась и хлеба я лишилась)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
47.5
|
167.2 | 5.8 | 2.9 | 29.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5.5
|
16.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
7
|
39.9 | 0.7 | 2.7 | 2.8 |
| Итого | 950 | 393 | 16 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Отруби Ржаные [Ваше Здоровье] |
5
|
19.1 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 925 | 212 | 9 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
106
|
119.8 | 25 | 2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фунчоза |
26
|
57.6 | 2.6 | 2.8 | 5.5 |
| Салат "зеленый" |
50
|
31.9 | 0.6 | 2.2 | 2.4 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 302 | 298 | 31 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Вологжанка] |
48
|
56.2 | 7.2 | 2.4 | 1.4 |
| Геркулес |
21
|
25.3 | 0.5 | 0.6 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
23
|
32.9 | 2.9 | 2.2 | 0.2 |
| Творог 5% [Вологжанка] |
64
|
74.9 | 9.6 | 3.2 | 1.9 |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] |
3
|
17.7 | 0.9 | 1.4 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) |
4
|
2.1 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 229 | 21 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
80
|
185.6 | 17.6 | 12.7 | 0 |
| Салат "зеленый" |
50
|
31.9 | 0.6 | 2.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 302 | 21 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3688 | 1435 | 99 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
