Кира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кира

05.03.2020 12:42

Дневник питания за 05.03.2020

Сегодня как то так, к вечеру может что изменится. В весе минус 100. Видимо затраченной энергии было достаточно, чтобы за все мои косячки не удивить меня. Идем дальше весело и еще раз весело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	44	154.9	5.4	2.7	27.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	1	62.9	5.5	4.2	0.3
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	29	83.8	9	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	971	344	22	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Ягод Тайга [Ягоды Карелии]	44	17.6	0.2	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	754	114	7	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук Репчатый [Магнит]	20	9.4	0.3	0	2.1
Куриная Грудка [Куриное Царство]	90	99	18.9	2.3	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Спагетти [Макфа]	35	122.5	4.2	0.5	24.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	771	303	24	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мягкий Творог 5% [Данон]	170	164.9	15	8.5	7.1
Вафли Каприччио с Шоколадной Начинкой [Коломенское]	36	182.9	2.1	9.4	23
Итого	216	408	18	23	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Хлеб "100% Ржаной" [Вологодский Хлебокомбинат]	30	71.4	4.4	1.1	11
Итого	820	251	24	8	18
Итого за день	4162	1467	99	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Автор Альто