Кира
29.02.2020 12:11
Помогите советом?
У меня есть весы мои, которыми я пользовалась все 4 года, в запасе куплены были еще одни. И вот на моих батарейка в очередной раз потухла, решила встать на новенькие и понимаете, разница с моими в 500 грамм не в ползу моих конечно! По которым я сейчас последнюю неделю и живу и вес фиксирую. Думаю как быть, поменять батарейку в своих старых и продолжать жить с ними или забыть и привыкать к новым? Но в голове эти 500 грамм
разницы
живут теперь как у себя дома.
У меня есть весы мои, которыми я пользовалась все 4 года, в запасе куплены были еще одни. И вот на моих батарейка в очередной раз потухла, решила встать на новенькие и понимаете, разница с моими в 500 грамм не в ползу моих конечно! По которым я сейчас последнюю неделю и живу и вес фиксирую. Думаю как быть, поменять батарейку в своих старых и продолжать жить с ними или забыть и привыкать к новым? Но в голове эти 500 грамм
разницы
живут теперь как у себя дома.
Кира
29.02.2020 11:15
Доброе утро страна стройнеющих! Как здорово быть на выходном! А еще
лучше знать, что тебя в течении дня ждет готовое меню🤘надеюсь
вкусное. Вчера ходили в гости в баню, принесла с собой плюс 100.
Блинчики сделали свое дело! Ну а сегодня на завтрак печеньки у меня
и ароматный кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
74.4 | 7.9 | 2.4 | 5.4 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 983 | 365 | 15 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 780 | 245 | 8 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
80
|
78.4 | 16.4 | 1.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1110 | 385 | 30 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
31 | 3.3 | 1 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 130 | 10 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
212
|
57.2 | 2.8 | 0.2 | 11.2 |
| Филе Индейки [Индис] |
80
|
104.8 | 16 | 4.8 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец Сладкий Красный [Перцы] |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 944 | 241 | 22 | 10 | 15 |
| Итого за день | 4545 | 1368 | 86 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично потрудилась, день удался! Сожжены вчерашние блины! А ведь
не хотела идти, но солнечное утро сделали свое дело. Правда с обеда
солнышко удалилось радовать где то в другом месте.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5910 |
5910 |
|
Количество шагов |
8304 |
8304 |
|
Время |
70 |
70 |
|
Вес отягощения |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
181 |
181 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Дистанция: 5910 м
Количество шагов: 8304 кол
Время: 70 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 181 м
Кира
29.02.2020 08:37
Вчерашняя прогулка с мужем принесла очень хорошие результаты! Минус
1 кг снесло🙂интнресно как он у меня сегодня себя чувствует с
непривычки? У меня просто энергия бьет ключем! Все просто
отлично!🏃♀️🤸♂️🥳💥
1
Кира
28.02.2020 13:22
Подскажите, я могу как то распечатать менюшку, при готовке не оч
удобно тыкать пальцем в телефон? Есть такая функция - печать?
Кира
28.02.2020 12:12
Кира
28.02.2020 08:54
Сегодня плюсанула на 100 грамуль, с 68 до 68.100 страшного ничего
нет😊вечерм кусканулась немного. Это мой завтрак и дневной перекус.
На обед гуляш с макаронками, вечером салат с креветками. И планирую
на стадион, правда метет сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 294 | 14 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 650 | 182 | 4 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 943 | 345 | 23 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 372 | 37 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
80
|
68 | 16.1 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 815 | 164 | 20 | 2 | 16 |
| Итого за день | 4121 | 1360 | 99 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снегопад не помеха. Муж устроил прогон сегодня мне, длинноногий я
за ним мчалась все пять с лишним км. Он вообще не ходит, а сегодня
решил компанию составить. День удался, приятная усталость.
Единственное ужин позний будет, но легкий
Первая тренировка 07:30 20:00
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
2 |
40 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
2 |
40 |
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5950 |
5950 |
|
Количество шагов |
7468 |
7468 |
|
Время |
56 |
56 |
|
Вес отягощения |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество повторений: 40 раз
Тоннаж: 80 кг
Дистанция: 5950 м
Количество шагов: 7468 кол
Время: 56 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 28 м
1
2
Кира
27.02.2020 07:54
Привет всем пп блогерам. У меня меню то же, что и вчера, т.к
готовлю всегда на два дня. За три дня минус 1.900. Отрабатала поход
в гости..ура🏃♀️Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 905 | 264 | 11 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
35
|
125 | 5.2 | 0.4 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1090 | 414 | 30 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 102 | 192 | 18 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Итого | 874 | 258 | 18 | 17 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4621 | 1400 | 87 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кира
26.02.2020 12:43
Не могу понять где это все просмотреть в блоге, не пойму
отправляестся или нет мой дневник?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 173 | 8 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
35
|
125 | 5.2 | 0.4 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1090 | 414 | 30 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 102 | 192 | 18 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Итого | 874 | 258 | 18 | 17 | 6 |
| Итого за день | 4406 | 1228 | 78 | 39 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила с палками💪но почему то в этом сожженые кк
попазывает меньше чем у меня...эх. 
Первая тренировка 18:00 18:55
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 51 мин
