Блог Кира

Кира

24.03.2020 18:51

Кстати хотела заметить в больничке нет карантина, все тихо спокойно, посетители приходят к видимо лежачим без масок. Это в Ярике.

Кира

24.03.2020 18:42

Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня вот как то так. Ну чем в больничке кормят то и кушаю. С утра ни пить не есть нельзя было. После обеда отошла от наркоза с ощущением дикого голода😂углеводы рулят. Завтра буду наверстывать воду, по белкам и жирам и клетчатке навряд ли что наберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухари с изюмом	100	395	8.4	4.9	78.5
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]	100	45	1.5	0.1	9.4
Итого	600	544	10	5	112

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	100	153.9	15.6	2.1	17.2
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке	200	168	7.5	6.5	18.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	330	399	25	9	50
Итого за день	1430	943	35	14	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира

21.03.2020 23:53

Где гречка?

Всем доброй, спокойной ночи! И пусть всем сниться гречка))))

Кира

21.03.2020 19:41

Я его слепила из того что было. Горячий салат на у...

Я его слепила из того что было. Горячий салат на ужин. Эхх бокальчик бы вина сегодня не помешал))

Кира

21.03.2020 15:37

Дневник питания за 21.03.2020

Сегодня доедаю свой ужин и еще завтра буду питаться своей едой, которую готовлю сама. И на неделю на казенные харчи(((((мама дорогая не дай расслабиться за это время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	20	57.8	6.2	3.6	0
Яйцо куриное	94	134.4	11.8	8.9	0.7
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	964	297	21	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	935	233	10	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	770	253	18	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Творог Мягкий 5% [Романов Луг]	70	63	6	3.5	2.1
Ананас, консервированный в собственном соку	40	24	0.2	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	237	9	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	70	100.8	15.1	3.9	0.1
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Лук Репчатый [Пятерочка]	30	12.3	0.4	0	3.1
Брокколи замороженная	100	23	2.7	0.1	4.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Авокадо	70	148.4	1.4	14	4.2
Итого	840	303	22	18	12
Итого за день	4119	1385	83	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира

18.03.2020 23:18

Дневник питания за 19.03.2020

Завтрак, перекусы и обед. Ужин завтра вечером готовить буду. Хлеб убрала, лишний)))хотя должен быть! из за того что творог был более жирный..картинка подпортилась и хлеба я лишилась)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	47.5	167.2	5.8	2.9	29.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Изюм, золотистый, без косточек	5.5	16.6	0.2	0	4.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	7	39.9	0.7	2.7	2.8
Итого	950	393	16	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Отруби Ржаные [Ваше Здоровье]	5	19.1	0.8	0.2	3.6
Итого	925	212	9	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	106	119.8	25	2	0.4
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Фунчоза	26	57.6	2.6	2.8	5.5
Салат "зеленый"	50	31.9	0.6	2.2	2.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Итого	302	298	31	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Вологжанка]	48	56.2	7.2	2.4	1.4
Геркулес	21	25.3	0.5	0.6	4.4
Яйцо куриное	23	32.9	2.9	2.2	0.2
Творог 5% [Вологжанка]	64	74.9	9.6	3.2	1.9
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	3	17.7	0.9	1.4	0.5
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	4	2.1	0	0	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	671	229	21	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Салат "зеленый"	50	31.9	0.6	2.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	840	302	21	19	10
Итого за день	3688	1435	99	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира

18.03.2020 21:34

Ну вот и сюда уже можно просто не заходить...вирус...

Ну вот и сюда уже можно просто не заходить...вирус везде. Пошла спать.

Кира

17.03.2020 18:30

Сегодня целый день гоняю по поликлиникам. Маму пол...

Сегодня целый день гоняю по поликлиникам. Маму положила на операцию, завтра будут делать. И сама тоже готовлюсь, сдаю анализы. Целый день протаскала контейнеры с обедом, перекусами, но как то кушать было не удобно на людях. Прибежала на работу и оторвалась))) и обед и два перекуса улетели не заметила. Сейчас ужин. Пусть так, но зато кушала свою еду, находилась пешком. День удался&. По менюшке не добор кк и углей. Беда с углями.

Кира

16.03.2020 19:33

Аййй мать перемать, у меня и дневник пустой. Уже н...

Аййй мать перемать, у меня и дневник пустой. Уже на автомате приготовить приготовила, а внести забыла. Ну будет мне развлечение вечером. Надеюсь все, что я схрумкала поместится в табличку... это так меня, закрутило, что на два дня вылетела их под контроля!

Кира

15.03.2020 10:00

Пирог получился очень вкусный, главное не жалейте ...

Пирог получился очень вкусный, главное не жалейте туда сахзама у меня фитпарад 7. Очень понравился. В течении года я его третий раз пеку. Рецептик кину чуть позже. Сейчас занята.Сегодня цвет передался как и есть.