Наталья 26 ру

14.01.2022 19:06

Дневник питания за 14.01.2022

Погода испортилась, ночью ураган не дал спать и на завтра ветер,завтрак с 5 ти утра первый начался. Из трени 8 мин Табата пресс + отжимания. Вес уходит. Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Жировые бомбочки	31	88	2.2	5.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы зерновые	30	76.2	3	2.6	9.7
Паштет из печени трески	30	104.2	4	9.8	0.5
Итого	391	271	9	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	47	119.3	4.7	4.1	15.2
Сыр Рикота	16	18.4	1.4	1.4	0.6
Винегрет	200	106.4	4.4	0.6	19.2
Холодец 4мяса	83	76.9	10.9	2.7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Желе фруктовоягодное	175	124.3	4	0.9	22.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Инозитол+холин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1129	449	25	9	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	106.4	4.4	0.6	19.2
Рыбные гречаники	164	228.6	22.1	9.3	13.8
Салат Маш по-корейски	65	24.9	1.9	0.3	3.5
Хлебцы зерновые	28	71.1	2.8	2.4	9.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	863	577	32	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля курин. в духовке	126	171.9	28.7	4.5	3.8
Гречневая каша запаренная	100	112.7	4.6	1.2	20.9
Салат Маш по-корейски	100	38.3	2.9	0.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Топинамбур	53	32.3	1.1	0.1	6.8
Итого	779	359	37	6	38
Итого за день	4062	1657	105	57	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:32

и у нас ветрено+живем на горе и дома прохладно Печально

то жратюшки так и тянет...

Наталья 26 ру 14.01.2022 19:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и не говори 🙄выдул все тепло, сегодня сало ела, пару кусочков) для сугреву.

Наталья 14.01.2022 19:38

В Санкт-Петербурге тоже сильный ветер. Вчера был такой порыв, что я чуть не упала на мокрой скользкой дороге. И подумала, в данной ситуации лишний вес мне на пользу С улыбкой

)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:39

Наталья 26 ру,правильно Дарю цветочек

а еще хорошо какао с корицей или острое блюдо Дарю цветочек

Наталья 26 ру 14.01.2022 19:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, та сало за руку укусило само 😂 какао очень редко, из-за мочевой к-ты

Наталья 26 ру 14.01.2022 19:47

Наталья, видно всем досталось в январе, у нас деревья валит, но ещё сутки будет дуть по прогнозу.

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 19:52

Так ты за праздники совсем не плюсанула даже!) Умница!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:53

Наталья 26 ру,ясно Дарю цветочек

Наталья 26 ру 14.01.2022 19:55

Елена нж, плюс 0,7 кг был, почти кило. Смотрела сегодня твой дневник, писать некогда было. По велику норм кк сжигаешь, не читала или не знаешь про гимнастику Калланетика?

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 19:58

Наталья 26 ру, Слышала, что внутренние мышцы хорошо тянутся)

Наталья 26 ру 14.01.2022 19:58

Елена нж, в принципе нафиг тебе Калланетика, когда на лфк пашешь, с великом 😂

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 20:07

Наталья 26 ру, Та да)) я ж еще Куркурину муштрую)

Катерина 14.01.2022 20:24

У нас туман целый день - мокро, проморзгло, хотя и плюсовая температура Печально

Наталья 26 ру 14.01.2022 20:28

Катерина, позавчера плюс 8, потом минус 12 за одну ночь сегодня к вечеру плюс 2,и дует ненормальный, шо аж страшно, ещё сильнее до утра обещают. И снега нет почти, на голую землю мороз ударил.

Анна 14.01.2022 23:43

Наташа, меню, как всегда не подкопаешься😅а девиз пятницы-самое то, что доктор прописал👍

Наталья 26 ру 15.01.2022 20:56

Анна,как вы хоть добрались до Ростова? у нас перекрыта была трасса Ростов-Ставрополь,утром замело .

Анна 16.01.2022 21:39

Наталья 26 ру, спасибо🙏🏻Все хорошо, но трепетно. Сильный боковой ветер, но трасса Дон была вся подтаявшая, снег лежал только в полях. Я не знала, что в Ставрополье такая погода🧐мы частенько бываем и в ваших краях. В сторону калмыцких степей все больше)