Дневник питания за 07.12.2021

В первый раз я с МЗР познакомилась в феврале 2020года, хорошо, что не создала новый профиль, когда вернулась в этом году. Сохранились замеры от 27.02.20 и я в весе 118,1кг. На сегодняшний день вес 103,6 кг и...
И интересный минус для себя в объёмах :
ОГ минус 4 см
ОТ минус 8 см
ОЖ минус 8 см
ОБ минус 16 см! 😜, вот честно, хорошо работала с упражнениями для ног, да и ходьба скандинавская помогла. И мне морально "легче", что первая "ушла" не грудь 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста	93	27.9	2.3	0.3	3.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сыр	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Холодец куриноговяжий	167	130.8	18.9	4.2	4.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	43	26.7	1.2	1.5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1302	560	33	14	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	230	101.2	3.9	0.4	18.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	115	257.6	20	19.7	0
Молоки рыб, все виды	33	47.2	7.4	2.1	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Цветная капуста	106	31.8	2.7	0.3	4.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сироп Шиповника [Золотая Капля]	15	30	0	0	7.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Итого	1134	753	44	44	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Холодец куриноговяжий	196	153.5	22.1	4.9	5.1
Брокколи, цветы, сырая	140	39.2	4.2	0.5	3.9
Цветная капуста	86	25.8	2.2	0.3	3.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Итого	986	445	33	21	29
Итого за день	3422	1758	110	80	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 07.12.2021 19:16

Это очень круто - убрать столько см! Хорошо

Наталья 26 ру 07.12.2021 19:18

Инна (Винни), спасибо 😘, надеюсь к весне менять гардероб придётся.

Винни-Инна 07.12.2021 19:24

Наталья 26 ру, придется. Это будет большое удовольствие. Я в свои старые вещи меньшего размера переоделась, так и то огромная радость. С улыбкой

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 20:11

Ого! Молодец!) А я чётко не замеряю))

Наталья 26 ру 07.12.2021 20:45

Елена, та это просто см ленту нашла и таблицу открыла в МЗР с замерами. Но результаты придали стимула)

Матильда 08.12.2021 09:42

У вас, наверное, тип фигуры яблоко или треугольник

Наталья 26 ру 08.12.2021 10:47

Матильда, был груша) это активные тренировки на ноги и ягодицы дали о себе знать, всегда худела быстрее в талии, после родов похудела бедра 96 см, талия 67 см. А сейчас, возможно уже другой гормональный фон. Займусь прессом и талия появится))

Матильда 08.12.2021 11:01

Наталья 26 ру, у меня вот груша, и 70-80% упражнений на низ, но худеет всегда талия... Бедра и окорочка уходят медленно и в последнюю очередь...

Наталья 26 ру 08.12.2021 11:24

Матильда, знакомая проблема, прям очень😁, но видно меня пробил "кортизол", недели две-три без сна, просыпалась в 2-3 ч ночи, сон часа 4 - 5 от силы, и чтобы совсем не сжечь мышцы ног и попы, начинала упражнения и на улицу, с палками, км 4 проходила. Понятно, что мышцы ушли частично, но и жир тоже, там было, что терять, поверьте))

Наталья 26 ру 08.12.2021 11:29

Матильда, но никому не пожелаю так худеть, теперь сплю 8 часов, с гормонами шутки плохи,в начале организм адптировался к новому образу жизни-потеряла аппетит, и урезала за счёт углеводов-вот это вызвало стресс дополнительный и сбой циркадных ритмов. Теперь ерундой не страдаю, держу баланс и меньше 20% не урезаю от калоража