Дневник питания за 05.12.2021

Была на консультации у врача-ортопеда, дал добро на велотренажёр и упражнения для пресса, позвоночника. Но велел убрать из нагрузок ходьбу, в принципе все нагрузки с ударными воздействиями на суставы. А так уже привыкла к прогулкам на свежем воздухе с палками. Но ничего, раз жизнь подкинула лимон-будем делать лимонад) вот и велотренажёр пригодился. По питанию все ровно, добавила в рацион холодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Простокваша 2,5% жирности	51	27	1.5	1.3	2.1
Смесь для хлеба Здоровье	15	51.3	1.8	0.8	9.2
Холодец куриноговяжий	178	139.4	20.1	4.5	4.6
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	1683	710	49	16	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	36	22.3	1	1.3	1.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	551	431	14	31	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Цветная капуста	78	23.4	2	0.2	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Хрен, соус приготовленный	8	3.8	0.1	0.1	0.6
Холодец куриноговяжий	250	195.7	28.3	6.3	6.5
Свекла, вареная	147	64.7	2.5	0.3	11.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	85	190.4	14.8	14.5	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблочный мусс-пюре	100	43.6	0.2	0.1	9
Арахис жареный без масла, без соли	14	82.2	3.4	7	1.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1437	742	55	35	45
Итого за день	3671	1884	118	83	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 07:31

Так это временная мера? А когда похудеешь? В моей книге ортопед говорит, что с артритом как раз хороши палки ( сканди) и лыжи по ровной дороге.
Я изучаю мышцы) качнула книг на год)))

Наталья 26 ру 06.12.2021 08:44

У меня от веса и нагрузки, колени стали внутрь заваливаться, Х-образная форма ног. Я поняла свою ошибку и пошла к нему на консультацию. Скандинавские палки с ходьбой подключу позже, вес надо снизить. У нас все дорожки асфальтированы, нет грунта, а это хуже - больше нагрузка. А состояние колена больного улучшилось от упражнений и растяжки мышц. Разгибается уже на равне с левым. Спускалась в подпол уже без боли. У меня ещё 30 кг лишнего веса, как минимум. Поэтому пока упр. на укрепление мышц и велотренажёр, как длительная аэробная нагрузка. Врач предлогает постоянно уколы и стельки. По стелькам я согласна, а вот уколы гиалуронки на данный момент считаю неоправданными, для своего состояния. После месяца занятий состояние суставов очень улучшилось-ухудшала только длительной ходьбой. Т е все ещё можно восстановить, плюс питание пересмотрела - добавила желирующие бульоны(холодец, хаш). Пока принимаю препарат, за уровень мочевой кислоты спокойна. В бульонах много пуринов. Через пару недель сдам анализы, посмотрю состояние инсулина и мочевой кислоты, как раз 3 месяца будет нового образа жизни)

Евгений 06.12.2021 12:43

Я иногда просто в кашу добавляю чайную ложку сухих желатинок. Они растворяются и по вкусу ничего не заметно.
За полгода примерно улучшил суставы, сейчас не беспокоят вообще

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 12:56

Наталья 26 ру, У меня колени до сих пор хрустят, хотя я занимаюсь с лета. Меня это мягко сказать, удивляет, а вес уже меньше 70.
А как в анализах называется мочевая кислота? Латинскими буквами, пересмотру свой показатель. От чего она высокая?

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 13:13

Наталья 26 ру, нашла кардио для лежачих))) давно искала))

Наталья 26 ру 06.12.2021 13:48

Евгений, да, так и рекомендуют по 5 гр желатина, но каждый день и в раствореном виде. Буду желе делать на отваре шиповника и бульон/холодец. Ну это "забег" на пол года точно,согласна.

Наталья 26 ру 06.12.2021 14:15

Елена, у меня инсулинорезистентность вызывает повышение мочевой кислоты. А анализы так и называются, я в Инвитро сдавала и в KDL

Наталья 26 ру 06.12.2021 14:17

Елена,

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 15:02

Наталья 26 ру, Спасибо дорогая! Я иду сдавать скоро анализы, мне врач выписал развёрнутый холестерин и печёночные пробы. Хочу сама туда дописать инсулин и сахар) ( все равно платно))

Наталья 26 ру 06.12.2021 15:09

Елена, проверь на всякий случай мочевую к-ту, анализ в районе 300 руб. На суставы влияет. Просто когда я три года назад обратилась в первый раз к ортопеду, он меня направил на анализы мч.к

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 15:11

Наталья 26 ру, ок)