Дневник питания за 21.11.2021

Сегодня день отдыха, без ходьбы, в городе убирают последствия урагана, деревья и машины только пострадали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	55	123.2	9.6	9.4	0
Брокколи, цветы, сырая	72	20.2	2.1	0.3	2
Сметана 25% жирности	32	80	0.8	8	1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	20	50.2	0.5	5	0.8
Смесь для хлеба Здоровье	25	85.5	3.1	1.3	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Простокваша 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	1390	733	36	39	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника@	500	28	0.5	0	4.5
Итого	500	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Салат Наполи ^	205	235.5	23	3.1	23.8
Сметана 25% жирности	23	57.5	0.6	5.8	0.7
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	444	435	27	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	78	174.7	13.6	13.3	0
Хлеб Здоровье 3	90	173.8	7.3	3.2	28.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	983	586	28	23	63
Итого за день	3317	1783	92	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.11.2021 18:30

Где такие катаклизмы происходят?

Наталья 26 ру 21.11.2021 18:31

Лариса Брусенцева, Ставрополье

Лариса Брусенцева 21.11.2021 18:37

Наталья 26 ру, спасибо, сочувствую. Ураганы видела, страшно.

Елена (имт 23.9) 21.11.2021 18:41

Салат наполивкусный наверное!) Красота зелёная!)

Наталья 26 ру 21.11.2021 19:04

Лариса Брусенцева, вы знаете, у нас это частые случаи, лет 30 назад на Кавминводах разрушили гору, и теперь мы на семи ветрах, человек вмешался в природу, а последствия катастрофические

Наталья 26 ру 21.11.2021 19:04

Елена, вкусный, простой и полезный, а заправка по желанию, в этот раз гранат ещё добавила.