Дневник питания за 17.11.2021

О, какие цыпки спортивные, ну и я сегодня не отставала) пусть немного, но 4 км смогла пройти, выносливость повышается.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 31% жирности	16	46.7	0.3	4.9	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Здоровье 3	70	135.2	5.7	2.5	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	290.4	21.8	21.8	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1060	581	28	40	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур	92	56.1	1.9	0.1	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Тыква (Мытьё, нарезка)	50	11	0.5	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб Здоровье 3	27	52.1	2.2	1	8.6
Рыбные гречаники	90	105	10.9	4	6.2
Гречневая каша запаренная	60	67.6	2.8	0.7	12.5
Яблочный мусс с кизилом	160	63.2	0.6	0.5	13.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	924	640	28	29	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Хлеб Здоровье 3	28	54.1	2.3	1	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Яблочный мусс с кизилом	150	59.3	0.6	0.5	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	781	448	20	26	30
Итого за день	2765	1670	77	96	118