Наталья
14.04.2020 19:27
Отбивнухи из куриного филе
Калорийность - 134.7 кКал; белки - 24.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Надоело давится сухой куриной грудкой? Согласитесь ведь процесс
похудения должен быть вкусным и приятным и тогда не будет срывов.
По этому рецепту ваша куриная грудка превратится в сочные нежные
отбивнушки! Пробуйте и не пожалеете. У меня сегодня вот такой
аппетитный ужин!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе режим на пластинки, отбиваем слегка.
Шаг 2.
В миске взбить яйца с крахмалом, солью, измельчённым чесноком и
зеленью. Маринуем 39 минут наше филе в этой смеси
Шаг 3.
Затем дарим на антипригарной сковороде на капельке масла
Шаг 4.
Наслаждаемся вкуснейшим мяском!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | 8% | |
| Белки | 24.4 г | 32.11% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.6%
b-car
1.1%
В1
3.9%
B2
6.7%
Холин
13.3%
B5
29.7%
B6
29.9%
B9
1.1%
B12
9%
C
0.9%
D
2.7%
E
2.2%
H
5.3%
вит.К
0.7%
PP
36.2%
Калий
10.5%
Ca
1.9%
Si
0.1%
Mg
18.1%
Na
21.7%
P
20.6%
Cl
18%
Fe
9.2%
I
3%
Co
96.3%
Mn
1.7%
Cu
9.3%
Mo
14.6%
Se
39.2%
F
2.8%
Cr
41.2%
Zn
11.7%
3
