Гранола с творогом

Калорийность - 137.6 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Гранола	50 г
Творог нежирный	100 г
Йогурт 1,6%	100 г
Стевия с подсластителем	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Ну вот и обещанный завтрак на основе гранолы, которую мы готовили ранее!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем творог, йогурт и стевию. Хорошо размешать до однородной консистенции. В конце добавить нашу сухую гранолу и ещё раз перемешать. Даём постоять хотя бы 1 час и наш вкусный и полезный завтрак готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	8.17%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

1.8%

0.5%

Холин

0.6%

0.9%

1.5%

1.2%

B12

0.3%

0.9%

вит.К

0.3%

1.6%

Калий

2.1%

0.7%

6.4%

5.9%

0.3%

6.3%

0.1%

2.4%

0.3%

4.9%

9.3%

7.2%

0.8%

1.5%

0.5%

2.4%

2.9%