Наталья
14.04.2020 09:18
Гранола с творогом
Калорийность - 137.6 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гранола | 50 г |
| Творог нежирный | 100 г |
| Йогурт 1,6% | 100 г |
| Стевия с подсластителем | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Ну вот и обещанный завтрак на основе гранолы, которую мы готовили
ранее!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем творог, йогурт и стевию. Хорошо размешать до однородной
консистенции. В конце добавить нашу сухую гранолу и ещё раз
перемешать. Даём постоять хотя бы 1 час и наш вкусный и полезный
завтрак готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | 8.17% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
0%
В1
1.8%
B2
0.5%
Холин
0.6%
B5
0.9%
B6
1.5%
B9
1.2%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
0.9%
H
1%
вит.К
0.3%
PP
1.6%
Калий
2.1%
Ca
0.7%
Si
6.4%
Mg
5.9%
Na
0.3%
P
6.3%
Cl
0.1%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
4.9%
Mn
9.3%
Cu
7.2%
Mo
0.8%
Se
1.5%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
2.9%
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
