Дневник питания за 17.02.2020

Сегодня первый день моей новой здоровой жизни) с чего начала свой день с того, что расписала полностью свой рацион на день так как мне потом проще это соблюдать и не сорваться) да по бжу что то не добрала но буду стараться улучшать что б потом не сорваться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой	150	373.3	13.7	21.5	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	373	13	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Монтерей Элитный [Глобус]	72	247.7	17.3	18.1	0
Шоколад Молочный [Корона]	35	183.8	1.8	9.8	21.9
Итого	107	431	19	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	100	240	19.1	11.9	13.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	409	37	20	16
Итого за день	957	1213	69	70	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.02.2020 13:13

Постарайтесь добирать до основного обмена, ну и питьевой режим неплохо бы наладить.

Александра 17.02.2020 13:30

Марина, та думаю воду ещё не добавлю так как тренироваться собираюсь)

Марина 17.02.2020 13:43

Александра, воды много не бывает)

Александра 17.02.2020 14:00

Марина, я согласна оо много почему то никогда не лезет даже летом