Дневник питания и тренировок за 11.08.2012

наконец заставила себя позаниматься, я прям ощущаю физически, как плохо без нагрузок .... сразу начинаешь как будто болеть! Надо подумать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрящи рыб осетровых пород	160	140.8	28	3.2	0
Карп	130	145.6	20.8	6.9	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Соль	5	0	0	0	0
Маринованный чеснок	35	14.8	0.6	0	3.2
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	25	7.8	0.2	0.1	1.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	555	328.7	50.9	10.4	7.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Сазан	400	388	72.8	10.8	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	770	581.2	75.3	11	5.8
Итого за день	4046	1659.6	153.3	30.2	151.5