Energy
28.02.2012 20:22
28.02.2012
нагрузка сегодня:
силовое кардио с упором на голени, бедра, ягодицы - 25 минут, интенсивность 9
йога - растяжки - 50 минут, интенсивность - 4-5
силовое кардио с упором на голени, бедра, ягодицы - 25 минут, интенсивность 9
йога - растяжки - 50 минут, интенсивность - 4-5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| глюкозамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белковый коктейль порция |
100
|
140 | 25 | 2 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| соус болоньезе |
200
|
192 | 14 | 12 | 8 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
310
|
99.2 | 9.4 | 1 | 9.2 |
| Сок клюквенный |
240
|
109.2 | 1 | 0.7 | 26.4 |
| йод |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| шпроты по-домашнему |
150
|
164.3 | 18.6 | 9.6 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 3491 | 1647.6 | 113.5 | 59.9 | 153.8 |
| Итого за день | 3491 | 1697.7 | 110.2 | 66.2 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
