Дневник питания и тренировок за 15.05.2012

Вскрыла тыкву. ем ее сутками ))) ... под вечер что-то пропал аппетит, съела ацидолак и даже свои 85% не добрала ... ну ничего С улыбкой

за то кету наконец доела! ;Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Тыква	135	29.7	1.4	0.1	5.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кедровый орех	8	53.8	1.1	5.5	1
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Итого	951	599.4	5.6	13.4	114.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	260	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Икра из вешенок и тыкы	100	64	3.1	2.1	6.5
Перец черный, молотый или горошек	4	10	0.4	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Фенхель (луковица), сырой	15	4.7	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Горбуша	170	238	34.9	11.1	0
Итого	482	407.7	40.6	18.6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Тыква	85	18.7	0.9	0.1	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	706	203.3	7.7	10.4	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	355	198.4	9.9	11.4	14.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	480	369.3	10.4	11.5	55.8
Итого за день	2879	1579.5	64	42.5	209.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 16.05.2012 02:10

Ты, Маруся, не прибедняйся С улыбкой

На твои недобранные 85 почти вся таблица в полном составе упала С улыбкой

А где ты тыкву весной взяла Вопрос

Maria 16.05.2012 11:40

Я уже смирилась с такими цифрами, Настён С улыбкой

Я 4 тыква осенью заимела, три заморозила, и одну гордо возложила в самое прохладное место. Вот она долежала, даже не истончилась, на удивление. И вкуснаяяяя, просто капец )))) ... я пряма бы ела ее и ела )))

ася Котёнок 16.05.2012 21:19

а я тыкву как-то не особо, наверно не умею её правильно вкусно готовить, а вот орешки в твоём меню меня привлекают, былаб моя воля неделю только орехами питалась, жалко они жирные,эх...

Maria 17.05.2012 00:28

Ася, мне орехи нравятся тем, что они в малом количестве покрывают некоторые элементы полностью С улыбкой

я уже писала, бразильский - селен. кедровый витамины. чудо продукт. съел маленько и все пополнил С улыбкой

Тыкву я делаю в мульте на пару, или с овощами тушу. Моя получается от того что стояла стала такая рассыпчетая .... такая сладковатая, но не сильно ... вот ее солью посыпал, маслом, перцем и зеленью - гарнир готов. Ничего сложного С улыбкой

можно запечь.
Анастасия, но вот сырую я как то не ем С улыбкой

... чуть чуть на пару готовлю ... порой не до конца С улыбкой

но не сырую С улыбкой

... не знаю даже почему С улыбкой

Maria 17.05.2012 15:52

ну ладно, Настюш, уговорила ... С улыбкой

) ... сделаю завтра салат, рискну, так сказать С улыбкой

Оксана filly Oxygen 17.05.2012 16:24

Девчонки, так и в сыроедов превратиться недолго! Вы поаккуратнее с этим! Подмигиваю

Шучу!

Тыква сырая и правда очень вкусная! Нечто среднее между морковкой и яблоком. Жалко у меня её нету, а то я бы тоже с удовольствием салатик тыквенный настругала!

Maria 17.05.2012 17:44

Оксана, ну ты, пряма таки, пугаешь такими страшными словами Широкая улыбка