Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.05.2012 18:10

Дневник питания и тренировок за 05.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
печенье юбилейное " Утреннее"	25	109.3	2	3.7	18.4
Итого	578	289.5	8.8	6.9	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы вафельные "Елизавета"	12	44.2	1.4	0.4	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Огурец с кожурой	172	25.8	1.1	0.2	5.4
Помидор (томат)	190	37.8	1.1	0.4	8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	50	28	1.4	1.6	2.1
Картофель жареный (из вареного)	70	148.1	2.5	8.2	17.2
Мясо, жаренное крупным куском	13	51.9	4.6	3.7	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	95	318.3	4.2	11.8	50.9
Итого	902	701.9	17	26.6	102.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	150	178.5	2.9	13.4	11.6
хлебцы вафельные "Елизавета"	12	44.2	1.4	0.4	8.5
Помидор (томат)	127	25.3	0.8	0.3	5.3
Огурец с кожурой	169	25.4	1.1	0.2	5.3
мацони	40	25.2	1.1	1.6	1.6
Итого	748	298.5	7.2	15.8	32.2
Итого за день	2228	1285.3	33	49.3	184.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги