Дневник питания и тренировок за 19.08.2013

дааа уж..первый дневник за 2 месяца))))не густо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Нарзан	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	1015	74.5	1.1	7.3	1.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арбуз	1580	426.6	11.1	1.6	91.6
Индейка, окорочка, запечённые	120	249.6	33.4	11.8	0
сыр атлет	43	124.7	12.9	8.2	0
Баклажаны тушеные с помидорами	222	420.2	4.7	39.3	12.7
Итого	2205	1518.6	98.9	67	126.9
Итого за день	3220	1593	98.4	74.3	128.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.08.2013 10:58

Наташа а почему? 2 месяца отдыхала?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 20.08.2013 11:05

а я еще в этом году до арбуза не добралась С улыбкой

Анастасия 20.08.2013 11:07

А я сегодня до дыни добралась - вкуснятина!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 20.08.2013 11:40

Завидуююю

Обожаю дыню, но только чтоб очень спелая и ароматная

Наташа Гоа 20.08.2013 12:35

ну да..меня же тут давно не было почти как 2 месяца))

Наташа Гоа 20.08.2013 12:36

у меня вообще получается дынно-арбузная диета какая-то..другого не хочется))

Maria 21.08.2013 06:16

Наташ, да что то все вообще запропали С улыбкой

.... лето

Наташа Гоа 21.08.2013 07:30

ну я сначала пропала потом "отдыхать" ездили)))) как и дневники не заполняла так и не тренировалась вообще))) в связи с этим всем довольна своим видом в целом))) Широкая улыбка

Наташа Гоа 21.08.2013 07:31

спасибо)) рейтинг ураган)))))) 34%...ну на ваши рейтинги это где-то 50-60% у меня все показатели по максимуму для спортсменов стоят)

Maria 21.08.2013 12:13

мы тоже ездили в китай .... какие там треньки .... вчера вернулись ну чета сегодня у меня руки до спорта еще не дошли С улыбкой

Наталья 21.08.2013 13:14

ой, девоньки, с возвращением, отдохнули и молодцы!!!! Натали, тебя не хватало, конечно! Maria временами появлялась все-таки!!! а то уже можно подумать, что ты как Оксана, пропала, а потом раз и с малышом уже))

Maria 21.08.2013 13:40

Натаха, да, чета тебя не было давненько уже С улыбкой

ты там малыша то еще не планируешь? С улыбкой

Я совсем на 2 месяца не могу пропасть .... у меня режим ... я привыкла уже к сайту хыхы Широкая улыбка

Наташа Гоа 22.08.2013 09:05

и тебя с возвращением...это уж море ваше....разочарование(((

Наташа Гоа 22.08.2013 09:06

у меня до сих пор не дошли)))

Наташа Гоа 22.08.2013 09:06

не не не...мне не надо!

Наташа Гоа 22.08.2013 09:07

нет не планирую))) мне еще рано очень...я сейчас в кризисе ищу работу ))))

Юлия Ефремова 22.08.2013 12:19

Натах а скорлупу яичную ты как употребляешь с чем? сама ее толчешь или как расскажи?

Наташа Гоа 22.08.2013 17:10

во-первых варим яйцо...скорлупу я молю в кофемолке но можно и ступкой(вроде ступкой поудачней) а затем порошок добавляю уже в еду..лично мне удобно есть с творогом..но вообще её обычно запивают лимонным или апельсиновым соком..как то так)