Дневник питания и тренировок за 29.04.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	135.2	5.1	10.8	4.4
хлеб кукурузно-пшеный	65	178.2	5.1	3.5	31.8
Кофе чёрный без сахара	60	4.2	0.1	0.3	0.1
Итого	190	317.6	10.3	14.6	36.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
цукини на гриле	150	70.5	1.5	3	7.5
Азу из говядины	220	192.1	22.3	8.4	6.9
Нарзан	220	0	0	0	0
Итого	740	454.6	30.6	11.6	47.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
Азу из говядины	240	209.5	24.3	9.2	7.5
цукини на гриле	150	70.5	1.5	3	7.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Омега-3	100	8.9	0	1	0
Итого	1040	508.9	33.8	13.3	56.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	5.7
джем малиново-яблочный	70	44.2	0.5	0.4	9
хлеб кукурузно-пшеный	40	109.7	3.2	2.1	19.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	753	307.2	9.9	7.7	45.9
Итого за день	2823	1615.7	86.8	47.1	191.1