Дневник питания за 20.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности	100	60	3	3.2	4.7
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
биомакс	100	0	0	0	0
омега 3	100	8	0	0	0
Протеин	20	80	16.6	0.7	1.3

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0.8	0.8	19.6

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	75	33	0.8	0.5	5.7
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	75	102	15.8	3	2.3
Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода	20	0	0	0	0
сладкое удовольствие	8	43.5	0.4	2.8	4.2
альпен гольд	12	66.4	0.6	4	6.9

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
окорочка жареный	50	93	15.7	3.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
овощной салатик	100	41.7	1	2.6	3.2
биомакс	100	0	0	0	0
омега 3	100	8	0	0	0

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности	15	9	0.4	0.5	0.7
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	150	0	0	0	0

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1135.3	137.9%	823
Белки (гр)	121.198	151.5%	80
Жиры (гр)	35.997	160%	22.5
Углеводы (гр)	69.781	93%	75
Вода (гр)	1560	115.6%	1350
Пищевые волокна (гр)	9.366	46.8%	20
Органические кислоты (гр)	8.979	448.9%	2
Бэта-каротин (мг)	0.723	14.5%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	316	35.1%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	2.438	162.5%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	4.016	223.1%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	11.193	223.9%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	10.412	520.6%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	23.671	5.9%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	25.76	858.7%	3
Витамин C (мг)	191.92	213.2%	90
Витамин D (мкг)	0.095	1%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	54.814	365.4%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	7.741	15.5%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	15.2	12.7%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	39.4455	197.2%	20
Холин (мг)	51.12	10.2%	500
Кальций (мг)	1128.29	112.8%	1000
Магний (мг)	189.4	47.4%	400
Натрий (мг)	360.1	27.7%	1300
Калий (мг)	1877.84	75.1%	2500
Фосфор (мг)	1287.4	160.9%	800
Хлор (мг)	266.28	11.6%	2300
Сера (мг)	79.12	7.9%	1000
Железо (мг)	18.826	104.6%	18
Цинк (мг)	5.2606	43.8%	12
Йод (мкг)	23.42	15.6%	150
Медь (мкг)	365.48	36.5%	1000
Марганец (мг)	5.2673	263.4%	2
Селен (мкг)	4.754	8.6%	55
Хром (мкг)	17.04	34.1%	50
Фтор (мкг)	742.41	18.6%	4000
Молибден (мкг)	26.134	37.3%	70
Бор (мкг)	560.1	28%	2000
Ванадий (мкг)	8	20%	40
Кремний (мг)	0	0%	30
Кобальт (мкг)	9.544	95.4%	10