Дневник питания за 19.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
омега 3	100	8	0	0	0
биомакс	100	0	0	0	0
йогурт	100	60.1	1.7	1.7	8.2

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Вода	200	0	0	0	0
альпен гольд	12	66.4	0.6	4	6.9
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	50	68	10.5	2	1.5

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
омега 3	100	8	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
биомакс	100	0	0	0	0
овощной салатик	100	41.7	1	2.6	3.2
окорочка жареный	80	148.8	25.2	5.3	0.1

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3
Молоко коровье сырое	50	32.5	1.6	1.8	2.4

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1 проц.	230	92	6.9	2.3	9.2

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3
Кефир 1 проц.	10	4	0.3	0.1	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	958.1	114%	840.5
Белки (гр)	91.076	110.7%	82.25
Жиры (гр)	28.621	121.8%	23.5
Углеводы (гр)	72.063	96.1%	75
Вода (гр)	1466	104%	1410
Пищевые волокна (гр)	6.926	34.6%	20
Органические кислоты (гр)	8.673	433.7%	2
Бэта-каротин (мг)	0.687	13.7%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	296	32.9%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	2.468	164.5%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	4.023	223.5%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	11.509	230.2%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	10.463	523.2%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	37.081	9.3%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	26.355	878.5%	3
Витамин C (мг)	178.13	197.9%	90
Витамин D (мкг)	0.049	0.5%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	53.777	358.5%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	13.084	26.2%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	14.6	12.2%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	39.3946	197%	20
Холин (мг)	132.79	26.6%	500
Кальций (мг)	1043.31	104.3%	1000
Магний (мг)	180.18	45%	400
Натрий (мг)	397.2	30.6%	1300
Калий (мг)	1901.53	76.1%	2500
Фосфор (мг)	1183.6	148%	800
Хлор (мг)	428.08	18.6%	2300
Сера (мг)	119.8	12%	1000
Железо (мг)	17.912	99.5%	18
Цинк (мг)	5.8039	48.4%	12
Йод (мкг)	35.93	24%	150
Медь (мкг)	337.75	33.8%	1000
Марганец (мг)	5.4022	270.1%	2
Селен (мкг)	7.592	13.8%	55
Хром (мкг)	18.02	36%	50
Фтор (мкг)	699.39	17.5%	4000
Молибден (мкг)	31.183	44.5%	70
Бор (мкг)	453.5	22.7%	2000
Ванадий (мкг)	6.61	16.5%	40
Кремний (мг)	0.732	2.4%	30
Кобальт (мкг)	11.934	119.3%	10