19 февраля

Всем здрасте))) Сегодня воскресенье,а значит время подвести итоги за неделю))) (кстати советую всем так делать, хотя сама взвешиваюсь и измеряюсь каждый день)Но прежде как прошёл день Смущаюсь

..Перед тренировкой я покушала 2 раза,при чём во второй решила побаловать себя мармеладом и шоколадом всвязи с тяжёлой тренькой (это допустимо иногда),оказалось что мармелад сильно уступает шоколаду..во первых потому что всего одна долька и столько углеводов,а шоколадки много долек и углеводов примерно столько же.Моя тренировка:

ОФП
Присед 40 кг 8 повторений 3 подхода
Приводящая мышца бедра 4 кг 30 повторений 3 подхода
Супер сет: выпады 5 кг 30 повторений на каждую ногу, разгиб ног 8 кг 30 повторений-3 подхода
Супер сет: махи ногой назад 4 кг 20 повторений, тяга на прямых ногах 12 кг 30 повторений - 3 подхода
Пресс верхний 30 повторений 3 подхода
Растяжка

Не думайте что это не сильно трудная тренировка-вся трудность в том, что между всеми подходами и повторениями я отдыхаю максимум минуту, а то бывает и не отдыхаю...Это так в оправдание 20 граммам углеводов))) Смущаюсь

Днём сходила за продуктами...зашла в свой самый любимый магазин из всех...АПТЕКУ и решила купить попробовать шоколадок-одна на фруктозе, другая вообще без всего))) Сегодня конечно же пробовать не смогу...но завтра у меня умеренная тренировка..думаю можно будет попробовать) Единственно что меня в них смущает-углеводов поменьше конечно...но не на много, а вот жиров больше чем в обычной шоколадке...а у меня с жирами и так огромные проблемы(((. Сегодня вылезла за край рациона... опять жирами Печально

. Не хочу голодать, но менять в принципе нечего!!! Плачу

результаты за прошедшую неделю: ...

вес: минус 300 грамм ( связано это с тем что подкожная прослойка уже итак достаточно тонкая, а так же неделей праздников и 2 днями обжираний)
объёмы: минус 2.5 см с талии
1см с живота
0.5 см с икроножной мышцы
1.5 см под грудью

Общий вывод: я считаю результат приемлемым, хотя держи я себя в руках и не ешь всякие вкусняшки-было бы гораздо лучше! Поцелуй