Дневник питания за 18.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
йогурт	130	78.1	2.2	2.2	10.7
омега 3	100	8	0	0	0
биомакс	100	0	0	0	0

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	130	78.1	2.2	2.2	10.7
Вода	150	0	0	0	0

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода	150	0	0	0	0
окорочка тушеное	150	326	37.6	19.4	0.2

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117.5	1	1	24.5
Вода	200	0	0	0	0

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1 проц.	30	12	0.9	0.3	1.2
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кефир 1 проц.	200	80	6	2	8
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1130.3	134.5%	840.5
Белки (гр)	75.998	92.4%	82.25
Жиры (гр)	42.181	179.5%	23.5
Углеводы (гр)	97.989	130.7%	75
Вода (гр)	2094	148.5%	1410
Пищевые волокна (гр)	16.764	83.8%	20
Органические кислоты (гр)	11.732	586.6%	2
Бэта-каротин (мг)	0.352	7%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	1098.8	122.1%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	1.686	112.4%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	2.689	149.4%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	7.338	146.8%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	5.766	288.3%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	51.034	12.8%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	13.927	464.2%	3
Витамин C (мг)	301.5	335%	90
Витамин D (мкг)	0.062	0.6%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	32.697	218%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	15.89	31.8%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	6.8	5.7%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	32.6796	163.4%	20
Холин (мг)	128.83	25.8%	500
Кальций (мг)	925.87	92.6%	1000
Магний (мг)	218.37	54.6%	400
Натрий (мг)	508.9	39.1%	1300
Калий (мг)	2910.78	116.4%	2500
Фосфор (мг)	1007.4	125.9%	800
Хлор (мг)	448.33	19.5%	2300
Сера (мг)	165.19	16.5%	1000
Железо (мг)	17.522	97.3%	18
Цинк (мг)	4.6406	38.7%	12
Йод (мкг)	45.73	30.5%	150
Медь (мкг)	608.57	60.9%	1000
Марганец (мг)	3.3229	166.1%	2
Селен (мкг)	7.919	14.4%	55
Хром (мкг)	23.95	47.9%	50
Фтор (мкг)	1055.65	26.4%	4000
Молибден (мкг)	39.927	57%	70
Бор (мкг)	1218.9	60.9%	2000
Ванадий (мкг)	72.09	180.2%	40
Кремний (мг)	1.903	6.3%	30
Кобальт (мкг)	14.786	147.9%	10