Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

ну вот наелась перед отъездом))) ну что..поехали)))) Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
Глицин	600	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	39	153.3	36.7	0.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Арзни	250	0	0	0	0
витрум	200	0	0	0	0
Итого	3372	275.2	38	11.7	2.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	4.5	0.2	0	0.9
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Папоротник, молодые побеги	22	7.5	1	0.1	1.2
Помидор (томат)	162	32.2	1	0.3	6.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Банан	308	295.7	4.6	1.5	64.7
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Кальмар	380	380	68.4	8.4	7.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Яблоко	315	148.1	1.3	1.3	30.9
Итого	1544	1362.8	126.3	36.4	128.8
Итого за день	4916	1603	157.4	47.2	131.4